O que é afinal Musicoterapia?
"Musicoterapia é a utilização da música e/ou seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia) por um musicoterapeuta qualificado, com um cliente ou grupo, num processo para facilitar, e promover a comunicação, relação, aprendizagem, mobilização, expressão, organização e outros objetivos terapêuticos relevantes, no sentido de alcançar necessidades físicas, emocionais, mentais, sociais e cognitivas. Seu objetivo é desenvolver potenciais e ou restabelecer funções do individuo para que ele possa alcançar uma melhor integração intra e ou interpessoal e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida, pela prevenção, reabilitação ou tratamento.
Na verdade, para termos uma vida mais calma, devemos nos livrar do stress usando os sons a nosso favor! Porque? Ora, em nosso século a todo momento acionamos tantos mecanismos que chegamos a provocar a liberação de substâncias responsáveis pelo estresse, como cortisol e epinefrina. Mas o equilíbrio desses hormônios no organismo é que mantém as pessoas saudáveis e, quando estão em desequilíbrio podem desencadear doenças em todos os níveis, como distúrbios psicológicos; diabete; sobrecarga no sistema cardiovascular, respiratório e digestivo; gastrites e úlceras. E muito mais, pois o estresse ainda influi sobre nosso sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a doenças infectocontagiosas, auto-imunes e outras. Alguns sinais de alerta podem sinalizar que nosso corpo está sofrendo as consequências negativas do estresse, tais como: tremores, sensação de fraqueza, tonturas, tensão ou dor muscular nas costas, pescoço e coluna, fadiga crônica, falta de ar, palpitações, aumento da frequência cardíaca e elevação da pressão arterial, mãos frias e boca seca, irritação, impaciência e ansiedade, depressão, dificuldades de concentração e memória, indecisão, insônia, perda de horário e até mesmo compromissos. Se você se identificar com alguns desses sintomas, é importante ir ao médico para descartar outros diagnósticos. Mas isso também pode significar que você está causando estresses excessivos a você mesmo. É impressionante como a maioria das pessoas faz tudo fora de hora e das regras - o que só serve para piorar e gerar mais estresse na própria pessoa e muitas vezes nas que a rodeiam. Quando alguém está estressado e atende o celular enquanto está dirigindo, na tentativa de resolver um problema do outro lado da linha, pode até causar um acidente por conta de seu comportamento, que sinaliza falta de atenção e de responsabilidade. Mas, para isso temos o tratamento através da Musicoterapia.
USANDO A MUSICOTERAPIA NO COMBATE AO STRESS.
Neste contexto, a Musicoterapia - que surge como uma terapia científica - pode ser eficaz contra o stress, porque os dois - tanto a música quanto o stress - são percebidos pelas mesmas estruturas cerebrais. Logo, as reações fisiológicas do stress podem ser interrompidas com a aplicação da Musicoterapia, exercida por um profissional musicoterapeuta qualificado. Essa terapia tem sido realizada como um trabalho preventivo em ambientes de trabalho, ajudando a melhorar as relações e a diminuir ou eliminar as doenças causadas pelo estresse e outros. Quando a Musicoterapia é feita em grupo, ela tem efeitos muito prazerosos e é um investimento de baixo custo, que ainda contribui para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Nesses casos, o profissional musicoterapeuta é o mais indicado para realizar este trabalho. Mas, se pretendermos ter dias mais calmos, podemos prevenir situações adotando as seguintes precauções:
01- Procure sempre controlar sua respiração, principalmente nos momentos de tensão. Para isso, aumente o tempo de expiração e solte o ar pela boca lentamente.
02- Desligue o celular nos momentos em que tiver necessidade de concentração. Só depois retorne as ligações ou então avise por mensagens, a partir de que horas estará disponível.
03- Adote toques de celular mais lentos, menos acelerados e com menos volume.
04- Se notar que está começando a se estressar, procure falar mais baixo e de maneira mais lenta. Isso pode ajudar você a se acalmar.
05- Se o ambiente do trabalho for coletivo e barulhento, experimente usar fones de ouvidos.
06- Opte por ouvir a música instrumental de sua preferência, em volume baixo, especialmente nos momentos em que estiver mais estressado ou cansado. Lembre-se que o gosto pela música é pessoal. E cada um de nós tem sua identidade sonora.
07- Toda vez que puder, procure contatar os sons da natureza, como por ex., o barulho das ondas do mar e do vento, o canto dos pássaros ao natural,etc.
08- Procure frequentar lugares onde não escute sons de motores e buzinas. Se de todo não for possível, fique em silêncio e ouça o universo tocando a mais linda música da qual você faz parte e tinha esquecido o arranjo: a da sua essência. Antes de ter de enfrentar a sessão de Musicoterapia, dê essa chance a si mesmo. E sem estresse, seja feliz !
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